Диетолог рассказала, как правильно питаться во время Оразы

Месяц Рамазан - особое время духовного очищения и соблюдения поста. В течение дня верующие воздерживаются от еды и воды - от рассвета до заката. Чтобы пост не навредил здоровью, важно правильно организовать питание. Сегодня в мечети Нур-Гасыр для женщин прошла встреча с диетологом. Специалист дала практические рекомендации по составлению сбалансированного рациона во время поста.
В период Рамазана особенно важно уделять внимание качеству питания. Диетолог рекомендовала начинать разговение с фиников и воды — такой набор мягко запускает работу организма после длительного воздержания. В рационе должны присутствовать лёгкие супы, нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, овощи и сложные углеводы — такие как крупы и цельнозерновой хлеб.
Актолкын Тажыкова, пресс-секретарь областной мечети «Нур-Гасыр»:
«Сегодня мы пригласили профессионального диетолога для того, чтобы она дала разъяснения нашим женщинам, которые ежедневно готовят блюда для постящихся. Главная цель встречи — напомнить о важности сбалансированного питания в месяц Рамадан и помочь правильно составлять меню для ифтара и сухура. Для нас важно, чтобы пища была не только вкусной, но и полезной, чтобы прихожане могли соблюдать пост без вреда для здоровья.»
Очень важно избегать чрезмерно жирной, жареной и слишком сладкой пищи, поскольку она создаёт дополнительную нагрузку на желудок и может вызвать чувство тяжести. Также специалист напомнила о необходимости пить достаточное количество воды в вечернее и предрассветное время, чтобы предотвратить обезвоживание.

Количество показов: 139
Дата создания: 26.02.2026 09:16:38