Веер вам в руки и вентилятор навстречу
15 июля 2020 года. №27
В Актобе вот уже который день стоит невероятная жара. Как пережить причуды природы, не простыв под кондиционером?
Одеяло убежало, улетела простыня, а подушки – как лягушки... Нет, не ускакали, но промокли насквозь. Типичная картина, когда прогноз погоды передаёт, что днём ожидается повышение температуры до +42, а встроенный в рекламные баннеры термометр на проспекте Абилкайыр хана показывает угрожающие +56. В таких условиях не то что взмокнуть, свихнуться можно.
Июнь выдался в Актобе относительно прохладным, и даже дождливым, но второй месяц лета решил отыграться за предыдущий. И пускай основные усилия медиков направлены на борьбу с инфекцией, мы-то помним, что схлопотать солнечный или тепловой удар – это тоже весьма неприятно. Как же можно хоть немного облегчить себе жизнь в жару?
Прятаться от солнца
В карантин вообще из дома лишний раз выходить не рекомендуется, но коли уж случилась оказия, представьте себя графом Дракулой. Он бы вряд ли в пик жары на солнце высунулся – и вам не стоит.
Шутки шутками, но врачи не советуют без особой надобности выходить на улицу с 12.00 до 17.00. В пик жары даже душный офис или квартира куда безопаснее, чем открытое пространство. Оптимальным временем для прогулок считается до 11.00 утра и после 18.00 вечера.
В жару не стоит использовать много косметики, а вот про солнцезащитный крем забывать не стоит. Ультрафиолетовое излучение не только старит кожу, но и способно вызвать опасные заболевания.
Пить освежающие напитки
Оговоримся сразу: алкоголем злоупотреблять врачи в жару категорически не советуют. Да, даже если он холодненький и домашний. Организму и без того непросто, не стоит устраивать ему дополнительные трудности.
Под «освежающими напитками», как правило, подразумевают, воду (можно с фруктовыми добавками), натуральные соки и чаи. Пить много кофе, а также добавлять везде и всюду сахар – в жару тоже вредно, от жажды это не поможет.
Пить нужно часто и понемногу, не дожидаясь, пока возникнет чувство жажды.
Правильно одеваться
В городе в купальнике или нижнем белье не пощеголяешь, даже если на улице так душно, что хоть из кожи собственной вон лезь. Но и «полноценную» одежду можно подобрать так, чтобы было максимально комфортно.
Специалисты советуют выбирать натуральные ткани: хлопок, шёлк, лён и вискозу. В них кожа будет дышать. Силуэт должен быть свободным и не сковывающим движения.
В карантин, конечно, и вовсе советуется чаще дома сидеть, но обстоятельства бывают всякие. Если вам всё-таки нужно выйти из дома, не забывайте про солнцезащитные очки, шляпы или зонтики.
Подобрать удобную маску
В 2020 году без медицинской маски никак не обойтись даже в сильную жару. Как бы ни было душно, этот модный аксессуар рискует остаться с актюбинцами как минимум до конца лета.
Медики признают: да, дышать в масках в духоту может быть сложно, особенно если занимаешься чем-то активным. Рекомендуется подбирать маску из дышащих материалов и снимать её только при соблюдении социальной дистанции, например, чтобы воды попить в тени подальше от всех.
Есть лёгкую пищу
В сильную жару лучше отказаться от тяжёлых блюд. Мясо, фастфуд, рафинированные продукты стоит временно ограничить, и без них прожить можно.
Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, зелени. Они содержат много витаминов. Да и вообще, когда их ещё есть, как не летом?
А вот от кисломолочных продуктов отказываться не стоит, они хорошо снимают жажду. Только следите за сроком годности.
Остерегаться кондиционера
Если вы – заядлый домосед, то кондиционер наверняка стал вам едва ли не лучшим другом на время жары. Но сутки напролёт сидеть под потоками ледяного воздуха нельзя, так можно простудиться и безо всяких вирусов.
Врачи не рекомендуют также бросаться под кондиционер сразу после возвращения с улицы. Вечерами, когда становится прохладнее, кондиционер и вовсе стоит отключать и проветривать помещение, потому что техника только охлаждает, но свежего воздуха не даёт.
Не забывать про водные процедуры
Душ комнатной температуры ещё никому не повредил. В жару его рекомендуется принимать несколько раз в день. Ледяной водой не увлекайтесь, так и простыть можно (особенно если дома кондиционер всё-таки работает). Впрочем, утром и днём можно позволить себе контрастный душ, он прекрасно улучшает теплообмен.
В течение дня влажной салфеткой надо смачивать шею, лицо, сгибы рук и коленей, запястья.
Для снижении усиленного потоотделения рекомендуется принимать тёплые (но не холодные и не горячие, запомните!) ванны с добавлением отваров из иголок сосны, ели, мать-и-мачехи, хвоща, коры дуба. Если, конечно, у вас нет на них аллергии.
Июнь выдался в Актобе относительно прохладным, и даже дождливым, но второй месяц лета решил отыграться за предыдущий. И пускай основные усилия медиков направлены на борьбу с инфекцией, мы-то помним, что схлопотать солнечный или тепловой удар – это тоже весьма неприятно. Как же можно хоть немного облегчить себе жизнь в жару?
Прятаться от солнца
В карантин вообще из дома лишний раз выходить не рекомендуется, но коли уж случилась оказия, представьте себя графом Дракулой. Он бы вряд ли в пик жары на солнце высунулся – и вам не стоит.
Шутки шутками, но врачи не советуют без особой надобности выходить на улицу с 12.00 до 17.00. В пик жары даже душный офис или квартира куда безопаснее, чем открытое пространство. Оптимальным временем для прогулок считается до 11.00 утра и после 18.00 вечера.
В жару не стоит использовать много косметики, а вот про солнцезащитный крем забывать не стоит. Ультрафиолетовое излучение не только старит кожу, но и способно вызвать опасные заболевания.
Пить освежающие напитки
Оговоримся сразу: алкоголем злоупотреблять врачи в жару категорически не советуют. Да, даже если он холодненький и домашний. Организму и без того непросто, не стоит устраивать ему дополнительные трудности.
Под «освежающими напитками», как правило, подразумевают, воду (можно с фруктовыми добавками), натуральные соки и чаи. Пить много кофе, а также добавлять везде и всюду сахар – в жару тоже вредно, от жажды это не поможет.
Пить нужно часто и понемногу, не дожидаясь, пока возникнет чувство жажды.
Правильно одеваться
В городе в купальнике или нижнем белье не пощеголяешь, даже если на улице так душно, что хоть из кожи собственной вон лезь. Но и «полноценную» одежду можно подобрать так, чтобы было максимально комфортно.
Специалисты советуют выбирать натуральные ткани: хлопок, шёлк, лён и вискозу. В них кожа будет дышать. Силуэт должен быть свободным и не сковывающим движения.
В карантин, конечно, и вовсе советуется чаще дома сидеть, но обстоятельства бывают всякие. Если вам всё-таки нужно выйти из дома, не забывайте про солнцезащитные очки, шляпы или зонтики.
Подобрать удобную маску
В 2020 году без медицинской маски никак не обойтись даже в сильную жару. Как бы ни было душно, этот модный аксессуар рискует остаться с актюбинцами как минимум до конца лета.
Медики признают: да, дышать в масках в духоту может быть сложно, особенно если занимаешься чем-то активным. Рекомендуется подбирать маску из дышащих материалов и снимать её только при соблюдении социальной дистанции, например, чтобы воды попить в тени подальше от всех.
Есть лёгкую пищу
В сильную жару лучше отказаться от тяжёлых блюд. Мясо, фастфуд, рафинированные продукты стоит временно ограничить, и без них прожить можно.
Отдавайте предпочтение сезонным овощам и фруктам, зелени. Они содержат много витаминов. Да и вообще, когда их ещё есть, как не летом?
А вот от кисломолочных продуктов отказываться не стоит, они хорошо снимают жажду. Только следите за сроком годности.
Остерегаться кондиционера
Если вы – заядлый домосед, то кондиционер наверняка стал вам едва ли не лучшим другом на время жары. Но сутки напролёт сидеть под потоками ледяного воздуха нельзя, так можно простудиться и безо всяких вирусов.
Врачи не рекомендуют также бросаться под кондиционер сразу после возвращения с улицы. Вечерами, когда становится прохладнее, кондиционер и вовсе стоит отключать и проветривать помещение, потому что техника только охлаждает, но свежего воздуха не даёт.
Не забывать про водные процедуры
Душ комнатной температуры ещё никому не повредил. В жару его рекомендуется принимать несколько раз в день. Ледяной водой не увлекайтесь, так и простыть можно (особенно если дома кондиционер всё-таки работает). Впрочем, утром и днём можно позволить себе контрастный душ, он прекрасно улучшает теплообмен.
В течение дня влажной салфеткой надо смачивать шею, лицо, сгибы рук и коленей, запястья.
Для снижении усиленного потоотделения рекомендуется принимать тёплые (но не холодные и не горячие, запомните!) ванны с добавлением отваров из иголок сосны, ели, мать-и-мачехи, хвоща, коры дуба. Если, конечно, у вас нет на них аллергии.
Ксения ВИШЕНИНА,
xeniyavishenina@evrika.kz
