Как отметить Новый год и сохранить здоровье

Как провести новогодние выходные так, чтобы от них остались только приятные воспоминания? Этот вопрос журналисты “РИКА-ТВ” задали врачу ЗОЖ второй актюбинской поликлиники. Специалист рассказала, как скорректировать режим питания в дни празднования Нового года, по традиции богатые на праздничные столы.
Многие 31-го декабря начинают полноценно есть только за несколько часов до праздника, стремясь уберечь целостность праздничного стола до полуночи. Но врачи ЗОЖ рекомендуют в канун праздника питаться как обычно - с полноценными завтраком, обедом и ужином.
Акбота Сандибекова, врач ЗОЖ поликлиники №2 г. Актобе:
- Не стоит прибегать к крайностям. Когда дело дойдёт до новогоднего стола, лучше всего провести его в праздничном дегустационном режиме. Конечно, хочется попробовать новые блюда, но если мы сократим порции, это уже будет значительно лучше. Еще один важный момент - это акцент на овощах и фруктах. Поставьте в центр стола пару ананасов, положите побольше мандаринов и обязательно приготовьте овощной салат. Клетчатка полезна и поможет нейтрализовать негативные последствия от других блюд.
Майонез - калорийный продукт, но у него есть свои заменители. Вместо него можно использовать, к примеру, оливковое масло. Врачи советуют заканчивать с салатным режимом уже второго или третьего января. В это время пора выходить на улицу гулять, отправляться на каток, общаться с детьми.
Новый год - прекрасный повод попробовать привить себе правильные привычки. Конечно, не стоит отжиматься под бой курантов, но начать меняться можно уже с четвертого января. К примеру, можно ограничить в своем рационе поваренную соль до 5 грамм, увеличить количество фруктов и овощей до 400 грамм, в общем, количество полезных советов для сохранения здоровья сегодня практически неограничено, главное - выбрать правильные и постараться их соблюдать.

Количество показов: 666
Дата создания: 01.01.2025 11:23:46