Утомлённые солнцем
20 июля 2022 года. №27
Летний сезон приносит людям не только радость отпусков и летних каникул, зачастую он становится причиной ухудшения состояния здоровья. А бывает это – из-за жаркой погоды.
Отдыхать надо с умом
Солнце, море, пляж и долгожданный отдых – время летних деньков актюбинцы ждут с нетерпением, особенно когда устают от промозглой зимней погоды и весенней слякоти. Но в каждой бочке мёда, как говорится, есть своя ложка дёгтя – не каждый может выдержать условий нахождения под солнцем в аномальную жару, которая наблюдается в актюбинском регионе в последние пару недель.
– В своей врачебной практике я замечаю, что повышенная температура воздуха на улице вызывает у людей дискомфорт, апатию, пониженную работоспособность, – информирует заместитель главного врача по лечебной работе ГП №2 Марина ЕСЕТОВА. – Мы постоянно советуем людям соблюдать меры предосторожности во время жары, чтобы не ухудшать собственное самочувствие.
Медики советуют: во время жаркой погоды не стоит находиться на улице более 15 минут (по возможности) – это во-первых. Также немаловажным фактором остаётся хорошо проветриваемое помещение. В современном мире мы не можем жить без кондиционеров и вентиляторов. Такие нехитрые, но создающие комфорт приспособления есть везде: в доме, в офисе, в машине и в общественном транспорте.
– Длительное нахождение под кондиционерами может привести к простуде и недомоганию, – делится врач. – При выходе из дома в летний период отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей: хлопок, лён или шёлк. Одежда должна быть лёгкая, дышащая, чтобы хорошо проходил воздух. На голову обязательно нужно надевать косынку, шляпу или бейсболку. Советуем не выпускать из дома детей без головного убора из-за риска получения солнечного удара.
Пищевой баланс облегчает всё
Невозможно представить летнюю вылазку на улицу без прохладительных напитков. Зачастую мы привыкаем к разным газировкам с содержанием сахара. Но на фоне этого беспроигрышным вариантом остаётся обычная вода.
– В жаркий период лета нужно ежедневно выпивать достаточное количество воды, – советует медик. – Для здорового человека норма выпитого количества воды в день составляет 2,5 – 3 литра. Но если у человека имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то количество выпитой воды должно быть меньше.
В воде предпочтение стоит отдавать минеральной – с газом и без газа.
Ну, а что же кушать в знойный день? Конечно, у каждого человека в плане еды есть свои предпочтения. В жаркую погоду организм не хочет утяжелять себя сложной пищей. К счастью, сезон с июня по август радует нас уймой разных ягод и фруктов, которые можно приобрести даже в магазинчиках у дома.
– Из продуктов питания, желательно, нужно перейти на овощи и фрукты, – говорит Марина Есетова. – При повышенной температуре воздуха рекомендуется поменьше употреблять жирной, жареной и острой пищи. Если говорить по поводу специй, то им нужно уделить особое внимание, так как после их употребления у человека наступает жажда и обезвоживание организма, а это является большой нагрузкой на организм.
Если болеешь – сиди дома
Людям с хроническими заболеваниями особенно тяжело переживать жару. Многие из страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями – это люди в возрасте. Им стоит быть повнимательнее, а пик потока солнечных лучей лучше переждать в помещении.
– Людям с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и страдающим сахарным диабетом не нужно долго пребывать на улице в жаркую погоду, – напоминает врач. – У людей с такими заболеваниями в период жары происходит сгущение крови, которое может нести за собой инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения. А тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно своевременно принимать лекарства, назначенные врачом.
Первая помощь – это вы
– Если же появились симптомы, близкие к инфаркту или такого рода осложнениям, то стоит немедленно вызывать скорую помощь, – предупреждает Марина Есетова. – Ну, а если же вы столкнулись со слабостью, снижением артериального давления, обмороком, то помощь вам могут оказать близкие люди или же вы сами. В таком случае делается физическое охлаждение организма: к голове и к шее можно приложить влажные салфетки или смоченный водой платок, ткань, а также попить жидкость.
Как напомнила медик, при повышенной температуре к нам в организм поступает меньше кислорода, что вызывает одышку. В этом случае особенно нелегко приходится людям, у которых слабо развита бронхо-лёгочная система. Ну, а если говорить кратко, то главный критерий, который поможет нам пережить жаркую погоду, – это забота о себе и близких.
Солнце, море, пляж и долгожданный отдых – время летних деньков актюбинцы ждут с нетерпением, особенно когда устают от промозглой зимней погоды и весенней слякоти. Но в каждой бочке мёда, как говорится, есть своя ложка дёгтя – не каждый может выдержать условий нахождения под солнцем в аномальную жару, которая наблюдается в актюбинском регионе в последние пару недель.
– В своей врачебной практике я замечаю, что повышенная температура воздуха на улице вызывает у людей дискомфорт, апатию, пониженную работоспособность, – информирует заместитель главного врача по лечебной работе ГП №2 Марина ЕСЕТОВА. – Мы постоянно советуем людям соблюдать меры предосторожности во время жары, чтобы не ухудшать собственное самочувствие.
Медики советуют: во время жаркой погоды не стоит находиться на улице более 15 минут (по возможности) – это во-первых. Также немаловажным фактором остаётся хорошо проветриваемое помещение. В современном мире мы не можем жить без кондиционеров и вентиляторов. Такие нехитрые, но создающие комфорт приспособления есть везде: в доме, в офисе, в машине и в общественном транспорте.
– Длительное нахождение под кондиционерами может привести к простуде и недомоганию, – делится врач. – При выходе из дома в летний период отдавайте предпочтение одежде из натуральных тканей: хлопок, лён или шёлк. Одежда должна быть лёгкая, дышащая, чтобы хорошо проходил воздух. На голову обязательно нужно надевать косынку, шляпу или бейсболку. Советуем не выпускать из дома детей без головного убора из-за риска получения солнечного удара.
Пищевой баланс облегчает всё
Невозможно представить летнюю вылазку на улицу без прохладительных напитков. Зачастую мы привыкаем к разным газировкам с содержанием сахара. Но на фоне этого беспроигрышным вариантом остаётся обычная вода.
– В жаркий период лета нужно ежедневно выпивать достаточное количество воды, – советует медик. – Для здорового человека норма выпитого количества воды в день составляет 2,5 – 3 литра. Но если у человека имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то количество выпитой воды должно быть меньше.
В воде предпочтение стоит отдавать минеральной – с газом и без газа.
Ну, а что же кушать в знойный день? Конечно, у каждого человека в плане еды есть свои предпочтения. В жаркую погоду организм не хочет утяжелять себя сложной пищей. К счастью, сезон с июня по август радует нас уймой разных ягод и фруктов, которые можно приобрести даже в магазинчиках у дома.
– Из продуктов питания, желательно, нужно перейти на овощи и фрукты, – говорит Марина Есетова. – При повышенной температуре воздуха рекомендуется поменьше употреблять жирной, жареной и острой пищи. Если говорить по поводу специй, то им нужно уделить особое внимание, так как после их употребления у человека наступает жажда и обезвоживание организма, а это является большой нагрузкой на организм.
Если болеешь – сиди дома
Людям с хроническими заболеваниями особенно тяжело переживать жару. Многие из страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями – это люди в возрасте. Им стоит быть повнимательнее, а пик потока солнечных лучей лучше переждать в помещении.
– Людям с артериальной гипертензией, ишемической болезнью сердца и страдающим сахарным диабетом не нужно долго пребывать на улице в жаркую погоду, – напоминает врач. – У людей с такими заболеваниями в период жары происходит сгущение крови, которое может нести за собой инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения. А тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно своевременно принимать лекарства, назначенные врачом.
Первая помощь – это вы
– Если же появились симптомы, близкие к инфаркту или такого рода осложнениям, то стоит немедленно вызывать скорую помощь, – предупреждает Марина Есетова. – Ну, а если же вы столкнулись со слабостью, снижением артериального давления, обмороком, то помощь вам могут оказать близкие люди или же вы сами. В таком случае делается физическое охлаждение организма: к голове и к шее можно приложить влажные салфетки или смоченный водой платок, ткань, а также попить жидкость.
Как напомнила медик, при повышенной температуре к нам в организм поступает меньше кислорода, что вызывает одышку. В этом случае особенно нелегко приходится людям, у которых слабо развита бронхо-лёгочная система. Ну, а если говорить кратко, то главный критерий, который поможет нам пережить жаркую погоду, – это забота о себе и близких.
Тамирис ЖУМАБАЕВА
